Ik zag een YouTubevideo van Makari Espe over hoe ze haar schermtijd met 80% terug heeft weten te krijgen dankzij de gratis e-mails van The Guardian waarin ze je helpen om binnen vijf weken je telefoongewoontes te resetten. Ik hou wel van een challenge en ik vind zelf mijn schermtijd weer een beetje ontspoord. Tijd om dat aan te pakken! Aangezien de e-mails verspreid worden over vijf weken, ga ik ook vijf weken elke week een post schrijven over het proces!
Wekelijks klik ik de melding over hoeveel schermtijd ik heb gewoon weg, haha, maar ik ben nu eens gaan kijken en in week 27 zat ik aan 4 u 19 min per dag en dat komt dan per jaar uit op 65,6 dagen.
BIJNA 66 DAGEN DIE IK OP MIJN TELEFOON SPENDEER????!!! Dat is meer dan twee maanden… What. The. Fuck. En dat zijn dan volledige maanden hé. Als ik dan reken dat ik 8 u per dag slaap, kom ik op 98,5 dagen. Dat is alsof ik van 1 januari tot en met 7 april elke dag op mijn telefoon zou zitten. Slik.
Volgende week maandag krijg ik mijn eerste e-mail van de reeks, maar in de introductie e-mail van vandaag stonden al een paar dingen die ik kan doen.
Wat kan ik nu al doen?
We zijn nog niet officieel gestart, maar ik kan al een paar dingen doen volgens de eerste mail:
- Koop een alarmklok zodat ik mijn telefoon niet meer als alarm hoef te gebruiken. Normaal heb ik nog ergens een klok staan, die ga ik eens zoeken.
- Nodig vrienden uit om mee te doen: ik vroeg het lief, maar die moet nog eens nadenken en bij deze: als je met me mee wil doen, kun je je hier inschrijven.
- Denk na over wat je wil bereiken. ✅
Wat wil ik bereiken? Waarom wil ik van mijn telefoonverslaving af?
- Meer verbinding creëren met het lief en D!
- Meer lezen!
- Meer creatieve dingen doen!
- Meer bewegen!
Voilà, ik ga ervoor en ik hoop heel erg dat ik het lief zover krijg dat hij mee doet. Met twee is toch leuker dan alleen. Niwaar?
Ik ben heel benieuwd naar het effect van die mails. Want als je al die schermtijd optelt val je lichtjes achterover hé. Alleen al met het bijlezen van mijn blogfeedachterstand (op de laptop) zit ik een hele tijd achter het scherm. Voeg daar nog het lezen van fanfictie (op de gsm) aan toe en het totaalplaatje wordt behoorlijk confronterend. Het is hier dus duidelijk ook nog steeds een werkpunt.
Als ik fanfictie lees, tel ik dat niet mee, want ik lees dat op mijn e-reader, dus dat is al een voordeel, haha. En mijn laptoptijd tel ik eigenlijk ook niet mee, omdat dat vooral ontspannend is en wel nuttig (vooral bloggen en mails enz).
Goed dat je dit doet. Ik heb ook een challenge gedaan en ben er zeker nu nog bewuster van. Heb er echt heel veel uitgehaald. Ik heb bijna vakantie en ben dan sowieso veel meer offline dan gewoonlijk.
OMG Ik zit blijkbaar een stuk achter met het lezen van jouw blog 🫢 Te druk bezig geweest met wassen, valiezen maken en weekendje naar zee en Lommel. Anders denk ik dat ik toch ook net wat schermtijd zal hebben. Ik gebruik mijn telefoon bijna voor alles. Ik zit dan ook nog eens in verschillende WhatsAppgroepjes van onze vereniging en de groepjes voor de kinderen hun sport / school. En dan begint het op te lopen natuurlijk.
Knap dat je deze challenge aan gaat!
Het doet een mens wel eens stilstaan bij de tijd die zomaar wegtikt door het soms doelloos scrollen. Ik betrap mezelf er soms ook op, dat ik dan denk ‘naar wat ben ik nu eigenlijk aan het kijken?’. Of leuke dingen die ik tegenkom en op doorklik. Maar als ik het niet ergens opschrijf, ben ik het kwijt. 🙃 Ik denk dat bepaalde meldingen uit zetten ook al een stuk kan helpen. Al zou ik, voor mij persoonlijk, ook al een aantal dingen missen van info ofzo.
Ben wel benieuwd naar jouw tips! Misschien probeer ik later wel eens? Nu met de vakantieperiode is het iets moeilijker, omdat je dan sowieso meer dingen opzoekt wat je gaat bezoeken en dergelijke.
OMG een hele uitdaging! Ben benieuwd naar het resultaat… Veel succes 🤩
Merci! Je kan nog meedoen, hé 😉
Mijn schermtijd zal ook wel hoog zijn. Met onze vakantie had ik (op hoge uitzondering) alle schermtijden uitgezet. Ik kon namelijk totaal niet de rust vinden om een boek te lezen of te haken. Dus ik zat me behoorlijk te vervelen. Toen mocht ik dat van mezelf wel. Daardoor kreeg ik gelukkig vanzelf wel meer rust en de laatste twee dagen heb ik mijn telefoon amper aangeraakt. Nu moet ik de schermtijd nog even instellen (ga ik gelijk doen!).
Grappig dat je er dan op dat moment net meer rust door kreeg! Ik word er net vaak wat rusteloos van na een tijdje, ook al doe ik het in eerste instantie ook ter ontspanning. Het is ook niet alleen maar slecht natuurlijk.
Oeps… Mijn schermtijd is ongeveer hetzelfde gok ik. Heel confronterend als je het dan omzet in dagen… Ik ben heel benieuwd naar je updates en wens je veel succes!
Iee ja, dat is schrikken, hé?
Dankje!
Confronterend wel die cijfers, ik ben voor het eerst sinds lang nog eens gaan kijken en ik zit de laatste twee weken op een gemiddeld van 1u30, met hier en daar een uitschieter van 2u (altijd een weekenddag). Maar ik zit op werkdagen natuurlijk al 8u achter een laptop dus dan heb ik mijn telefoon veel minder vast. Ik ga me ook inschrijven, al is het maar omdat ik nieuwsgierig ben naar welke inzichten en tips ze geven en je weet nooit te veel over je eigen monkey gedrag. Succes!
O, dat valt dan goed mee bij jou! Leuk dat je je ook hebt ingeschreven, ben benieuwd of je er iets aan hebt.
Wat goed dat The Guardian zo’n programma heeft opgezet!
Ik heb door het weggooien van veel apps op mijn telefoon in één keer de drang om te scrollen mee verwijderd. Dus ik heb ook gewoon niets meer op mijn telefoon dat het gebruik zo hoog kan maken. De dingen die ik per se wil checken, moet dan op mijn laptop. En die pak ik er alleen in de avond wel eens bij (of op mijn vrije momenten zonder dochter of man, voor mijn blog bijv). Maar verder dus heel weinig! Geen idee of dat voor iemand anders werkt.
Succes met het programma! You can do it!
Dankje, Luus! Ik kan me goed voorstellen dat het helpend is om al die verleidelijke apps van je telefoon te doen!